Nội dung chính
Hiện nay, mất ngủ là một trong những chứng bệnh rất phổ biến ở mọi lứa tuổi. Mất ngủ do nhiều nguyên nhân gây ra và khó để điều trị. Những cách điều trị mất ngủ không dùng thuốc đang được hầu hết mọi người ưu tiên bởi an toàn và tiện dụng. Hãy cùng VIETMEDI khám phá xem đó là những phương pháp nào nhé.
Thế nào được coi là mất ngủ? Mất ngủ có những loại nào?
Mất ngủ là tình trạng cơ thể bị giảm sút về thời gian cũng như chất lượng giấc ngủ so với bình thường, gây ra các biểu hiện sau:
- Khó vào giấc
- Khó duy trì giấc ngủ
- Dậy sớm (bị mất ngủ ít nhất 1/3 thời gian ngủ so với giấc ngủ bình thường)
- Không tỉnh táo sau khi thức giấc
Mất ngủ có 2 loại: tiên phát và thứ phát
- Mất ngủ tiên phát là mất ngủ tự nhiên của cơ thể sinh ra, không xác định được nguyên nhân.
- Mất ngủ thứ phát là giấc ngủ rối loạn do 1 nguyên nhân nào đó làm ảnh hưởng tới giấc ngủ. Ví dụ như: stress, bị các bệnh lý làm ảnh hưởng, …
Hoặc mất ngủ được chia làm 3 loại như sau:
- Mất ngủ cấp tính: Thời gian mất ngủ kéo dài dưới 4 tuần
- Mất ngủ bán cấp: Thời gian mất ngủ kéo dài từ 4 tuần đến 6 tháng
- Mất ngủ mạn tính: Thời gian mất ngủ trên 6 tháng.
Vậy nguyên nhân nào dẫn đến mất ngủ ? Cơ chế của bệnh mất ngủ là gì?
Mất ngủ được xem là căn bệnh của người cao tuổi, nhưng hiện nay mất ngủ đang được dần trẻ hóa và rất nhiều người trẻ cũng gặp phải tình trạng mất ngủ.
Có rất nhiều yếu tố gây mất ngủ, ở người cao tuổi, sự giảm hoạt động thể lực, giảm khả năng hồi phục chức năng của cơ thể khi bị lão hóa, … Nhất là do mắc các bệnh lý toàn thân: bệnh xương khớp, tim mạch, tiểu đường, tăng huyết áp, viêm đường hô hấp, bệnh lý mạch máu não, sa sút trí tuệ,… cũng làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Ngoài ra do sự nhàn rỗi ở tuổi già, khiến họ hay có giấc ngủ gà vào ban ngày, khiến cho giấc ngủ vào ban đêm cũng bị ảnh hưởng.
Tình trạng mất ngủ ở người trẻ
Với người trẻ, họ cũng gặp các tình trạng như trên. Có thể do tính chất công việc họ ít vận động hơn, các bênh lý xương khớp , rối loạn chuyển hóa , tim mạch,.. gặp nhiều hơn. Hoặc nhiều người phải làm việc ca đêm. Cũng do thiết bị công nghệ điện tử và mạng internet phát triển, ngươi trẻ thường xuyên sử dụng kéo dài và quá nửa đêm, lâu ngày làm thay đổi nhịp sinh học dẫn đến mất ngủ.
Ngoài ra các bệnh lý tâm thần kinh: trầm cảm, lo âu, stress về học tập, công việc, gia đình, xã hôi, tình cảm, tài chính của bản thân và gia đình…, sa sút trí nhớ, kém tập trung. Do dùng thuốc: thuốc mê, ma túy, thuốc có cocaine, caffeine, thuốc có tác dụng kích thích, thuốc lợi tiểu, … cũng làm ảnh hưởng tới giấc ngủ.
Đồng thời do đang dùng các loại thuốc an thần, các thuốc gây ngủ mà dừng đột ngột có thể là nguyên nhân gây mất ngủ. Hay do sử dụng: rượu , bia, cafe, nicotine, ăn quá no trước đi ngủ, để bụng đói trước ngủ, không gian sống chật chội, ô nhiễm không khí, tiếng ồn xung quanh ,… thường cũng ảnh hưởng nhiều đến giấc ngủ.
Mất ngủ có triệu chứng, đặc điếm gì?
- Trằn trọc, khó vào giấc
- Có thể ngủ ngay khi nằm xuống nhưng chỉ được một khoảng thời gian, sau đó tỉnh giấc, khó ngủ lại, không ngủ lại được,..
- Hay tỉnh giấc giữa chừng, khó vào giấc lại
- Cảm giác rất buồn ngủ nhưng khi lên giường lại không ngủ được
- Ngủ được ít, hay mơ man, không sâu giấc, đễ đánh thức,..
- Tỉnh giấc nhiều lần trong đêm
- Trạng thái mệt mỏi, kém thoải mái sau thức giấc
- Đi tiểu đêm
Đánh giá thế nào là giấc ngủ tốt?
Hiệu suất giấc ngủ được tính theo công thức
Hiệu quả giấc ngủ = số giờ ngủ/số giờ nằm trên giường x 100%
Người bình thường , hiệu suất giấc ngủ đạt từ 85% trở lên. Chỉ số này giảm ở những người bị mất ngủ.
Quan điểm về mất ngủ trong y học cổ truyền
Theo y học cổ truyền, mất ngủ thuộc chứng thất miên, gây ra các chứng không ngủ được, khó vào giấc, dễ tỉnh giấc, hay quên,… Có rất nhiều nguyên nhân mất ngủ, tùy những nguyên nhân khác nhau mà có triệu chứng khác nhau .
Cơ thể con người hài hòa nhờ sự cân bằng của âm dương, khí huyết , lục phủ, ngũ tạng, kinh lạc,.. Khi một trong những chức năng trong cơ thể mất cân bằng làm cho ngũ tạng thất hòa, khí huyết, kinh lạc kém lưu thông không nuôi dưỡng được Tâm.
Ngoài ra còn có các nguyên nhân khác dẫn đến mất ngủ như:
- Lo nghĩ quá độ ảnh hưởng đến tâm tỳ
- Sợ hãi, lo lắng thái quá, thiếu quyết đoán làm cho tâm đởm khí hư, thần hồn không yên gây mất ngủ
- Thận âm hư không tiềm được dương, không chế được tâm hỏa, gây tâm thận bất giao. Hoặc do thận tinh hư tổn, không sinh được tủy từ đó không nuôi dưỡng được não, làm não tủy thất dưỡng mà gây mất ngủ
- Uất ức, cáu giật làm can khí uất kết. Lâu ngày hóa hỏa, can hỏa nhiễu động đến tạng tâm mà gây mất ngủ..
- Ăn uống không điều độ, làm ảnh hưởng đến tạng tỳ, gây ra thực tích, sinh đòm thấp ủng trệ. Từ đó tổn thương vị khí, khiến cho vị bất hòa giáng, dẫn đến mất ngủ
Lối sống lành mạnh, tập luyện thể dục thường xuyên làm khí huyết lưu thông, cơ thể cân bằng, nuôi dưỡng tốt, xong cũng phải ăn uống điều độ, tránh lo nghĩ, tức giận ,… sẽ làm cải thiện giấc ngủ.
Vậy có cách điều trị mất ngủ không?
Từ y học hiện đại kết hợp y học cổ truyền cho thấy rằng, để cải thiện giấc ngủ ta cần:
+) Điều tri không dùng thuốc
+ Điều trị dùng thuốc
Điều trị không dùng thuốc bằng cách thay đổi lối sống, thói quen hàng ngày:
– Tập luyện thể dục thể thao hàng ngày, luyện tập nhẹ nhàng trước ngủ
– Thư giãn trước khi đi ngủ, chỉ sử dụng giường khi đã buồn ngủ
– Tránh các giấc ngủ gà ban ngày, nhưng nên có 1 giấc ngủ trưa 30p sau ăn.
– Ăn vừa đủ vào buổi tối, tránh để đói hoặc tránh ăn quá no
– Không sủ dụng các chất kích thích trước ngủ như: chè, cafe, nước ngọt, rượu, thuốc lá,…
– Xoa bóp bấm huyệt, châm cứu, diện chẩn,…
– Uống đủ nước, tránh căng thẳng, lo âu hay tức giận,..
– Tạo không gian phòng ngủ thoáng mát, sạch sẽ, hạn chế ít tiếng ồn. Sử dụng quần áo rộng rãi, thoải mái khi ngủ.
Điều trị dùng thuốc Tây y và thuốc Đông y
+) Thuốc tây y tác động lên hệ thần kinh trung ương, cũng như có nhiều tác dụng phụ. Khi sử dụng cần được bác sĩ tư vấn và kê đơn. Không nên tự ý dùng thuốc.
+) Thuốc đông y: Tùy vào nguyên nhân gây bệnh mà kê các phương thuốc khác nhau
Mất ngủ, hồi hộp, hoa mắt chóng mặt, hay quên, miệng khát, chất lưỡi đỏ, rêu ít, mạch tế sác thuộc thể Tâm huyết hư. Từ đó phải Dưỡng tâm , an thần. Nên dùng bài thuốc: Thiên vương bổ tâm đan. Gồm Nhân sâm, Huyền sâm, Đan sâm, Bạch linh, Ngũ vị tử, Viễn chí, Cát cánh, Đương quy……
+ Thuốc nam: Tâm sen, Vông nem, Bá tử nhân, Đỗ đen sao, Lạc tiên, Hà thủ ô, Long nhãn, Cát căn…….
Một số cách điều trị mất ngủ bằng bài thuốc đông y
+ Thể tâm tùy lưỡng hư: mất ngủ có mê man, hồi hợp , trống ngực, sắc mặt nhợt, mệt mỏi, chán ăn, tứ chi tê nặng,.. Người bệnh cần Dưỡng tâm, kiện tỳ , an thần. Nên dùng bài Quy tỳ thang: Đẳng sâm, Bạch truật, Hoàng ky, Táo nhân, Mộc hương, Cam thảo…
Có thể sử dụng bài thuốc nam thay thế như: Bạch trật, Long nhãn, Kê huyết đằng, Lá dâu tằm non, Lạc tiên, Vông nem, Liên nhục, Vừng đen sao cháy………
+ Thể Tâm đởm khí hư: Mất có có mê , dễ tỉnh giấc , cảm giác sợ hãi, hay giật mình,…cần Ích khí trấn kinh, an thần định chí. Nên dùng bài An thần định chí hoàn. Bài thuốc gồm Phục linh, Nhân sâm, Đan sỉ, Phục thần, Dạ giao đằng, Viễn chí, Thạch xương bồ, Táo nhân sao đen, Mẫu lệ
Bài thuốc nam thay thế như: Bình vôi, Thạch quyết minh, Lạc tiên, Liên nhục, Táo nhân sao đen, Thảo quyết minh sao đen, Vông nem, Đan sâm …..
Ngoài ra, theo y học cổ truyền còn có các thể như:
+ Thể Thận âm hư: mất ngủ, mê man , hay quên có chóng mặt. Ngoài ra còn bị ù tai, đau lưng mỏi gối, di tinh, mộng tinh, đại tiện táo,… cần Bổ thận âm, giao thông tâm thận. Nên dùng Lục vị địa hoàng hoàn kết hợp Giao thái hoàn: Thục địa, Sơn thù, Bạch linh, Hoàng liên, Hoài sơn,…
Ngoài ra có thể sử dụng thêm thuốc nam: Đỗ đen sao chí, Lạc tiên, Lá vông non, Lá dâu non, Vừng đen sao chín, Dây hà thủ ô, Vỏ núc nác sao rượu, Thảo quyết minh sao đen ………..
+ Thể vị khí hư ( Gặp ở người sau ăn tối quá nhiều ). Mất ngủ, ngủ không yên , có bụng căng tức, đau, khó chịu, ợ hơi, đại tiện không thoải mái,… cần phải Tiêu đạo, hoa vi, hóa đàm. Nên dùng Bảo hòa hoàn : Thần khúc , Sơn tra, Phục linh, Trần bì, …
Bài thuốc nam thay thế: Hoài sơn, Sơn tra, Chỉ xác, Thần khúc, Hạt cải trắng, Liên kiều …………
+ Thể can khí uất kết. Biểu hiện khó vào giấc, dễ tỉnh giấc, hay mơ, hay quên, mệt mọi, tư duy chậm chạp sau ngủ dậy. Người bệnh hay đau đầu vào ban ngày, hoa mắt chóng mặt, giảm tập trung, ăn uống kém, gầy sút,… cần Sơ can, lý khí, giải uất , an thần. Nên dùng bài Tiêu dao tán gia giảm: Bạch linh, Bạch thược, Đương quy, Táo nhân, Đại táo, Bạch truật, …
Có thể sử dụng bài thuốc nam thay thế như: Qua lâu bì, Chỉ xác, Lá vông, Hòa hoa sao vàng, Râu ngô, Bạch trật, Rau má, …..
Mất ngủ gây ra những tác hại gì?
+) Khiến tinh thần mệt mỏi, uể oải
+) Làm giảm khả năng tập trung, giảm trí nhớ
+) Hay bực bội, cáu gắt
+) Làm giảm công suất công việc, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống
+) Làm rối loạn chức năng cơ thể. Gây rối loạn chức năng tạng phủ sinh ra nhiều bệnh. Có thể kể đến như đau dạ dày, đau đầu, tăng huyết áp, rối loạn nội tiết, tiểu đêm…
+) Mất ngủ lâu ngày dẫn đến suy kiệt, lo âu,…
An thần MB – cách điều trị mất ngủ toàn diện và an toàn, tiện lợi
Hiểu được nguyên nhân gây ra mất ngủ có thể giúp khắc phục được tối đa mất ngủ. Giúp ta hiểu được cách điều trị mất ngủ theo tây y và theo đông y. Bên cạnh đó cũng có thể điều trị mất ngủ bằng thuốc nam.
Lưu ý khi sử dụng thuốc tây y điều trị cần uống theo đơn của bác sĩ tư vấn. Khi sử dụng đông y cũng cần hiểu rõ các triệu chứng từ đó biết được nên dùng thuốc nào. Theo đông y khá nhiều thể bệnh kèm theo bởi nhiều thể mất ngủ kết hợp , nên cũng cần được bác sĩ khám và kê đơn.
Hiểu rõ được sự khó khăn trong điều trị mất ngủ, Công Ty Cổ Phần Phát Triển Dược Liệu Việt (VIETMEDI) đã nghiên cứu ra sản phẩm điều trị mất ngủ An thần MB gồm các thành phần được chiết xuất từ thảo dược dựa trên những bài thuốc nam cổ truyền. Sản phẩm dễ sử dụng, an toàn và hiệu quả cho tất cả các thể bệnh.
Các bạn có thể tham khảo thêm các bài viết khác của chúng tôi tại https://vietmedi.vn/ hoặc https://www.facebook.com/VietmediDuocLieuViet
Sản phẩm An thần MB – Giải pháp tuyệt vời và toàn diện để bảo vệ giấc ngủ của bạn
→ Hỗ trợ dưỡng tâm, an thần, ổn định giấc ngủ, giúp dễ ngủ, ngủ ngon & sâu giấc
→ Hỗ trợ điều trị trầm cảm, mất trí nhớ.
→ Hỗ trợ giảm tình trạng căng thẳng, mệt mỏi lo âu do mất ngủ gây ra
Bạn đang băn khoăn không biết sản phẩm của VIETMEDI có an toàn, đúng tiêu chuẩn để sử dụng?
- Các sản phẩm của VIETMEDI được trồng tại vùng dược liệu tỉnh Sơn La, Hòa Bình đạt tiêu chuẩn GACP – WHO.
- Các sản phẩm của VIETMEDI đều được sản xuất, đóng gói tại nhà máy đạt tiêu chuẩn GMP.
- Ưu điểm của sản phẩm của VIETMEDI hoàn toàn 100% thảo dược từ thiên nhiên đã qua kiểm định.
- Với công nghệ hiện đại, nguồn nguyên liệu tiêu chuẩn, các sản phẩm của VIETMEDI mang lại giá trị ưu việt để bạn lựa chọn bảo vệ cho sức khỏe của mình cùng người thân.
Liên hệ đặt hàng: CÔNG TY CỔ PHẦN PHÁT TRIỂN DƯỢC LIỆU VIỆT – VIETMEDI
Địa chỉ: Tầng 05, số 100 Xã Đàn, Phương Liên, Đống Đa, Hà Nội
Hotline: 1900 0035
